【5月病・自律神経】月曜朝のどんより感・不眠・息苦しさをリセットする2つの特効ツボ

2026年05月25日 11:05

どうも皆さんおはこんばんにちは！

新しい一週間が始まりましたが、今朝の体調はいかがでしょうか？

「週末に休んだはずなのに、月曜の朝から体が重だるい」「ベッドに入ってもあれこれ考えてしまい、夜中に何度も目が覚める」「ストレスや焦りで、なんだか胸が詰まって息苦しい…」

5月の後半、このような「心と体の不調」を訴えてご来院される患者様が非常に増えています。新しい環境での緊張や、連休明けの疲れがドッと自律神経に跳ね返ってくる、まさに「5月病」のピークとも言える時期です。

東洋医学では、精神的なストレスが溜まると、エネルギー（気）の巡りが滞り、頭に熱が上って脳が興奮状態（交感神経の暴走）になると考えます。

本日は、そんな週明けのどんよりした気分と自律神経の乱れを、ご自宅や職場で今すぐリセットできる「2つの特効ツボ」をご紹介します！

「寝付きが悪い」「浅い眠りで途中で目が覚める」という時、体の中ではエネルギーが頭に上りすぎてんてこ舞いになっています。

場所： 足の裏、かかとの真ん中にあります。
効果： 「眠りを失った時に使う」という名を持つ、不眠の特効穴です。頭に上りすぎた血流と気を足元へグッと引き下げ、脳の興奮を強制終了させて深いリラックス（副交感神経優位）へ切り替えます。
セルフケア： 椅子に座り、握り拳の痛くない部分で、かかとの中央を「トントン」と優しく20〜30回ほど心地いいリズムで叩いてみてください。頭のモヤモヤがスーッと引いていくのが分かります。

「イライラや不安が止まらない」「プレッシャーで息が浅くなっている」という時は、感情の滞りがダイレクトに胸に溜まっています。

場所： 左右の乳首をまっすぐ結んだ線の真ん中（胸骨の真上）にあります。
効果： 東洋医学では「気会（きえ）」と呼ばれ、全身のエネルギーが集まる重要な場所です。ここを刺激することで、胸に詰まったストレスの塊をブチ砕き、呼吸を深くして自律神経のイライラを鎮めます。
セルフケア： 両手の指の腹をツボに当て、息を「ふーっ」と長く吐きながら、体の中心に向かって優しく5秒間じんわりと押し込みます。これを3〜5回繰り返すと、胸がフワッと軽くなります。
限界を迎えた自律神経は、プロの鍼灸で根本からリセットを

「セルフケアを試したけれど、深い疲れが抜けない」「月曜から完全にエネルギー切れを起こしている」

そんな時は、どうか一人で我慢せずに当院にお任せください。

当院では、お一人おひとりのお体の状態、凝りの深さ、自律神経の乱れ具合をプロの目で見極め、その日に最適な施術を行う【当日相談・オーダーメイド治療】を行っています。

独自の『無数の細い鍼』を用いることで、鍼特有の痛みをほとんど感じさせることなく、全身の経絡を優しく刺激します。ガチガチに固まった頭や首まわりの緊張が嘘のように解け、施術後は驚くほど深いリラックスと、スッキリとした目覚めを実感していただけます。

「どのコースを選べばいいか分からない…」という方も、迷う必要はありません。まずはご希望の「日時」だけを押さえて、安心してお越しくださいね。

今週も皆様が心身ともに最高の状態で戦い抜けるよう、全力でサポートいたします！

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（※平日は夜20:00まで診療しております。お仕事帰りの駆け込みも大歓迎です！）