秋の寒暖差で体が重い・冷える…日常がスッと楽になる「万能ツボ」2選！
2026年10月15日 11:18
どうも皆さん、おはこんばんにちは！高円寺のチャンス鍼灸院です。
10月に入り、朝晩の寒暖差や冷え込みが本格化してきましたね。「朝起きるのが辛い」「なんだか足元が冷えて重だるい」「疲れが抜けにくい」と感じていませんか？
それは、寒暖差に身体がついていけず、自律神経が乱れて血流が滞っているサインかもしれません。
今回は、ご自宅やオフィスで簡単にできて、日々の生活がぐっと楽になるおすすめの「万能ツボ」を2つご紹介します！
1. 胃腸と全身の元気を引き出す『足三里（あしさんり）』
松尾芭蕉が『奥の細道』で旅の疲れを癒やすために灸を据えたことでも有名な、言わずと知れた万能穴です。
こんな症状におすすめ： 全身の疲労感、足の重だるさ、胃腸の不調・食欲不振
場所： ひざの皿のすぐ下、外側の凹みから指幅4本分下がったところ（すねの骨の外側）。
押し方： 親指の腹を当て、気持ちいいと感じる強さで5〜10秒ほどじっくり圧をかけます。
2. 気血の巡りを良くしてストレス・冷えを解消『太衝（たいしょう）』
足の甲にあるツボで、自律神経の乱れを整え、滞った血流をスーッと通してくれる名穴です。
こんな症状におすすめ： 手足の冷え、イライラ・ストレス、頭重感、目の疲れ
場所： 足の親指と人差し指の骨が交わる（ぶつかる）手前の凹み。
押し方： 人差し指や親指の腹で、足首に向かって少し斜めに優しく押し揉みます。
💡 効果を高めるセルフケアのコツ
お風呂上がりの体が温まっているタイミングや、デスクワークの合間に「息をふぅーっと吐きながら」5秒押して、ゆっくり緩めるのを3回ほど繰り返してみてください。
頑固な冷えや疲労には、プロの鍼灸ケアを
「セルフケアだけでは追いつかない」「身体の深部から冷え切っている」という場合は、無理をせず、頼ってくださいね。
当院では、細めの鍼をたくさん使う独自の施術で、手技では届かない深部の筋肉や自律神経へアプローチし、全身の血流を根っこから巡らせます。
高円寺近くでお身体の不調にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！