【高円寺】4月の「謎の疲れ・首肩こり」は春バテかも？自律神経を整えるツボ
2026年04月15日 11:53
こんにちは。高円寺チャンス鍼灸院の吉田です。
4月も半ばを過ぎましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？
新年度が始まり、新しい環境や生活リズムの変化から、少しずつ疲れが溜まってくる時期ですね。
当院にも最近、以下のようなお悩みでご来院される方が急増しています。
「しっかり寝たはずなのに、朝から体が重だるい」
「首や肩のコリがガチガチで、頭痛までしてくる」
「手足が冷えやすく、生理痛などの不調が重い」
「なんとなくイライラしたり、気分が落ち込んだりする」
実はこれ、春特有の寒暖差やストレスによって**「自律神経」**が乱れているサインかもしれません。いわゆる「春バテ」と呼ばれる状態です。
なぜ春は自律神経が乱れやすいの？
自律神経には、体を活発にする「交感神経」と、リラックスさせる「副交感神経」があります。 春は日々の気温差が激しく、体が体温調節のために交感神経を過剰に働かせてしまいます。さらに、春特有の環境の変化（ストレス）が加わることで、常に体が「戦闘モード」になり、首や肩の筋肉が緊張しっぱなしになってしまうのです。
これが、血流の悪化や冷え、女性特有の不調（婦人科系の乱れ）を引き起こす原因となります。
お家でできる！自律神経を整えるおすすめのツボ
今日は、そんな春の不調を和らげるおすすめのツボを2つご紹介します。
ご自宅でリラックスしている時に、ぜひ優しく押してみてください。
1. 太衝（たいしょう）：ストレス・イライラの緩和に
場所： 足の甲、親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみ。
効果： 気の巡りを良くし、精神的なストレスやイライラ、目の疲れをスッキリさせてくれます。
2. 三陰交（さんいんこう）：冷え・女性の不調に
場所： 内くるぶしの中心から指4本分上、骨のキワ。
効果： 婦人科疾患の「超重要拠点」とも呼ばれるツボです。足元の冷えをとり、全身の血流とホルモンバランスを整えます。
押し方のコツ： 「痛気持ちいい」と感じる強さで、息を吐きながら5秒ほどじわ〜っと押し、息を吸いながらゆっくり離します。これを数回繰り返してみてください。
限界を感じる前に、リセットを
セルフケアも大切ですが、「すでに首や肩がガチガチで辛い」「疲れが抜けない」という場合は、無理をせず施術に頼ってください。
高円寺チャンス鍼灸院では、患者様一人ひとりのその日の状態に合わせ、的確なツボ（経絡）にアプローチすることで、乱れた自律神経のバランスを根本から整えていきます。 美容鍼と組み合わせることで、お顔のくすみ改善やリフトアップ効果も期待できますよ。
「ちょっと疲れが溜まってきたな」と感じたら、ぜひ当院で心と体をリセットしにいらしてくださいね。
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